Mit guten Vorsätzen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!
Wir wünschen allen ein glückliches, gesundes und bewegtes Jahr 2026! Der Jahresbeginn ist die perfekte Gelegenheit, um neue Ziele zu setzen und gute Gewohnheiten zu etablieren. Zwei Bereiche stehen für uns dabei besonders im Fokus: mehr Bewegung im Alltag und eine antientzündliche Ernährung. Beides trägt nachweislich zu mehr Energie, besserer Gesundheit und guter Laune bei.
Mehr Bewegung – Einfach starten!
Regelmäßige Bewegung ist einer der wichtigsten Bausteine für einen gesunden Lebensstil. Sie stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Stimmung und kann Entzündungsprozesse im Körper reduzieren.
Praktisches Beispiel für den Alltag:
- 10-Minuten-Aktivpause: Einen Timer stellen und einfache Übungen wie Kniebeugen, Armkreisen oder Dehnungen machen, das geht ganz schell!
- Spaziergang nach dem Mittagessen: Schon 15 Minuten an der frischen Luft fördern die Verdauung und senken Stress.
- Tipp: Wer gerne in der Gruppe aktiv ist, findet in unserem Jahresprogramm 2026 viele Bewegungsangebote sowohl online als auch in Präsenz. Hier geht’s zum Jahresprogramm: Jahresprogramm – DMSG Landesverband Hessen
Antientzündliche Ernährung – Einfach & lecker
Eine Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und wenig Zucker kann Entzündungen im Körper reduzieren. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel wie Beeren, grünes Gemüse, Nüsse und Omega-3-reiche Öle.
Schnelles Rezept: Antientzündliche Gemüsepfanne mit Austernpilzen Zutaten (für 2 Personen):
- 200 g Austernpilze
- 1 Zucchini
- 1 rote Paprika
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Kurkuma
- Salz, Pfeffer
- Optional: frische Petersilie
Zubereitung:
- Gemüse und Pilze in mundgerechte Stücke schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Pilze kurz anbraten.
- Gemüse hinzufügen, mit Kurkuma, Salz und Pfeffer würzen.
- Alles 5–7 Minuten garen, bis es bissfest ist. Mit Petersilie bestreuen und genießen!
Dieses Gericht liefert wertvolle Antioxidantien und entzündungshemmende Inhaltsstoffe – perfekt für einen gesunden Start ins Jahr.
👉 Unser Jahresprogramm 2026 bietet viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben und sich gesund zu ernähren. Schauen Sie vorbei und starten Sie gemeinsam mit uns in ein bewegtes Jahr!
Jetzt vormerken:
Infoveranstaltung : Gemeinsam aktiv werden – gemeinsam etwas bewegen!
am 02.02.2026 um 17 Uhr online über Zoom
👉 Worum geht’s?
Wir stellen euch aktuelle und neue Bewegungsangebote der DMSG Hessen vor, geben Tipps rund um das Thema Sport & Bewegung und beantworten eure Fragen.
Ihr wollt eine neue Sportart ausprobieren, sucht ein passendes Angebot oder habt Fragen zur eigenen Trainingsplanung? Dann seid ihr hier genau richtig! 💪
NEU! Mit Gastbeitrag zum Thema „Nahrungsergänzungsmittel“ von Sophia Nawaz
📍 Teilnahme bequem von zuhause aus.
✉️ Anmeldung formlos an training@dmsg-hessen.de – den Zugangslink erhaltet ihr nach der Anmeldung.
Wir freuen uns auf eure Fragen, Anregungen und den gemeinsamen Austausch! 🧡
Unser nächster Blogbeitrag erscheint am 29.01.2026!
Bis dahin wünsche ich allen eine gute Zeit :-) Eure Nadine
