Achtsamkeit als Schlüssel zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Das Seminar schafft für Menschen in herausfordernden Lebenssituationen ein Bewusstsein für das Potenzial eines achtsamen Umgangs mit den eigenen Ressourcen, Bedürfnissen, Grenzen und Stressreaktionen. Neben den Entstehungsmomenten von Stress werden Möglichkeiten thematisiert, wie das eigene Stressverhalten durch einfache Achtsamkeitsübungen positiv verändert werden kann. Die Teilnehmenden erfahren, wie es möglich ist, durch achtsames Innehalten einen bewussten inneren Raum zu schaffen und herausfordernde Situationen selbstwirksam und mit innerer Klarheit bewältigen zu können.

Durch erfahrungsorientierte Übungen wird den Teilnehmenden die Gelegenheit gegeben, ihre Stressmuster bewusst wahrzunehmen und die äußeren nicht veränderbaren von den innerpsychischen veränderbaren Stressoren zu unterscheiden. Dem Thema Selbstfürsorge nähern sich die Teilnehmenden durch Übungen der Selbstreflexion und des Bewusstwerdens von inneren Mustern, in denen sie dazu neigen, eigene Grenzen zu überschreiten und Bedürfnisse nicht wahrzunehmen oder sie zu übergehen.